Stressbewältigung einfach erlernen

Zertifizierter Kurs- und Seminarleiter Michael Jungclaus

Michael Jungclaus
Entspanngspädagoge Michael Jungclaus

Deine beruflichen wie auch familiären Anforderungen sind hoch: Du sorgst Dich um die Zukunft, enormer Leistungsdruck, starke Arbeitsverdichtung. Dein Lebensstil ist auch geprägt von Eile und Hektik. Dir fällt es schwer innerlich zur Ruhe zu kommen, Dich auf eine Sache zu konzentrieren. Du kannst anderen Menschen inhaltlich nicht mehr  richtig folgen, weil Du Probleme hast zuzuhören und Deine Gedanken woanders sind. Auch Deine inneren Antreiber geben Dir einfach keine Zeit mehr zum Ausruhen und sagen Dir ständig was Du als nächstes zu erledigen hast. Du wirst pausenlos von ihnen angetrieben und bist dem hilflos ausgeliefert. ...

 

In meiner Funktion als Berater für Burnoutprävention, Stressmanagement und zertifizierter Kurs- und Seminarleiter, lernst Du deine ganz persönlichen Stressoren kennen und reflektieren, um herausfordernden Situationen mit einer neuen positiven Einstellung zu begegnen und präventiv handeln zu können. Lerne verschiedene Entspannungstechniken und Methoden bei mir kennen, z. B. das ZENbo Balance Training. Es vereint Meditation und Achtsamkeit mit den traditionellen fernöstlichen Bewegungsübungen, wie Qi Gong und Yoga sowie dem westlichen Entspannungsverfahren die Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training.


Ich bin ausgebildet als:

  • Seminarleiter Stressmanagement-Trainer
  • Achtsamkeits-Trainer
  • Entspannungs-Trainer
  • Meditations-Lehrer
  • Kursleiter Progressive Muskelentspannung (PME)
  • Kursleiter Autogenes Training (AT)
  • Burnout Präventionsberater
  • ZENbo® Balance Trainer


ZENbo Balance Training

Das ZENbo Balance Training ist ein spezielles Kurskonzept, welches die klassischen westlichen Entspannungsverfahren, wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung sowie Meditation und Achtsamkeit  mit den traditionellen fernöstlichen Bewegungsübungen, wie Qi Gong und Yoga vereint.

Meditation und Achtsamkeit

Zen ist das japanisches Wort für Meditation. In der Meditation, also im Zen, wurden die Lehren des Buddha vom Lehrer an den Schüler weitergegeben. Buddha sagte, beim Meditieren solltest Du still dasitzen, dabei jedoch hellwach bleiben und zuerst einen Gedanken zulassen und dann den nächsten, ohne ...

Bewusstes Gehen in der Natur

Die Gehmeditation ist eine wunderbare Ergänzung zur sitzenden Meditation, um einen ruhigen und konzentrierten Zustand zu erlangen. Diese Form der Meditation findet in der freien Natur statt. Wir gehen im Schweigen, am Anfang ganz normal spazieren und starten nach einer kurzen Weile mit der Meditation und verbinden ...

Workshop im Kloster

Inhalte: Definition von Stress, Hintergründe und Entstehung von Stress, die eigenen Stressfaktoren erkennen. Stress und die eigene Einstellung, Möglichkeiten und Strategien zur Stressbewältigung, Selbstmanagement zur Vermeidung von Stress, Entspannungsverfahren und Übungen.