Entspannung für Körper & Geist

Alles, was wir sind, ist ein Resultat dessen, was wir gedacht haben. Buddha

Entspannung durch ZENbo Balance Training

Dieser moderne Entspannungskurs, auch ZENbo® Balance Training body & mind genannt, vereint Meditation und Achtsamkeit mit den traditionellen fernöstlichen Bewegungsübungen, wie Qi Gong und Yoga, sowie den westlichen Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training.

 

Das vielseitige Entspannungstraining im Kursformat eignet sich für jeden und ist sehr leicht zu erlernen. Bereits nach dem ersten Kurstag können Sie das Erlernte mit nach Hause nehmen, dort anwenden und die positive Wirkung auf Körper & Geist wahrnehmen. Einzelne Übungssequenzen integrieren Sie anschließend problemlos in ihren Alltag oder an ihrem Arbeitsplatz.


Das Entspannungskurs besteht aus mehreren einzelnen Phasen, die wir regelmäßig üben werden:

 

Begrüssung - Namasté. Jeder Kursteilnehmer hat die Möglichkeit vor Beginn zu erzählen, wie er oder sie sich gerade fühlt.

 
Stille - Wir beginnen mit einer mehrminütigen Meditation im Sitzen oder Liegen zum Ankommen im Hier und Jetzt. Der Focus ist dabei auf die innere Welt gerichtet und beruhigen unsere Gedanken. In der anschließenden Gehmeditation sind wir achtsam und lenken unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Danach Vorlesung einer kleinen ZEN-Geschichte aus früheren Zeiten.

 

Bewegung - Wir üben im Stand und am Boden, das an Qi Gong und Yoga angelehnt ist und bildet den Bewegungsteil des Kursprogramms. Ihre Beweglichkeit wird verbessert und auch Bauch und Rücken werden gekräftigt. Die bewegten Übungen fördern sowohl ihr inneres Gleichgewicht, den Gleichgewichtssinn sowie das Koordinationsvermögen. Die Übungen werden bewusst sehr langsam und konzentriert ausgeführt und schulen so ihre Körperwahrnehmung.

 

Entspannung - Der Abschluß jeder Kurseinheit wird mit einer imaginären Fantasiereise u.a. aus dem Bereich des Autogenen Training abgerundet. Auch Körperreisen wie z. B. das Yoga-Nidra (Tiefenentspannung) um Stress und Nervösität abzubauen werden geübt.

Kursinformationen und Preise

Yin & Yang

Kurs: Entspannung für Körper & Geist (ZENbo® Balance Training body & mind)

Dozent: Michael Jungclaus, Kursleiter ZENbo Balance

Dauer: 06.09.19 - 31.01.20

Wochentag: 17 x freitags

1. Uhrzeit: 08:45 Uhr - 10:15 Uhr | Kursnummer: 192-4138

2. Uhrzeit: 10:30 Uhr - 12:00 Uhr | Kursnummer: 192-4139

Kursort:  Stadtbibliothek, Olymp, Königstraße 56 (3. Stock), 25335 Elmshorn

Preis: 107.- €

 

INFO: Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Bitte sprechen Sie mich an.

Allgemein: Bitte seien Sie pünktlich. Bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, eine Matte, eine Decke, ein Kissen und etwas zu trinken mit. Jeder übt und bewegt sich auf eigene Verantwortung, soweit er sich das zutraut. Wer sich zwischendurch ausruhen oder zusehen möchte, setzt sich einfach an die Seite. Wer eine Übung nicht mitmachen will oder kann, setzt bitte einfach aus und steigt dann wieder ein. Auf Wunsch oder bei Schmerzen bitte jederzeit eine Pause machen.

Veranstaltungsort: Stadtbibliothek Elmshorn, Olymp, Königstraße 56 (3. Stock), 25335 Elmshorn