ZENbo Balance Training body & mind

Alles, was wir sind, ist ein Resultat dessen, was wir gedacht haben. Buddha

Entspannung durch ZENbo Balance Training

Dieser sechswöchige ZENbo Intensiv-Kurs vereint Meditation und Achtsamkeit mit den traditionellen fernöstlichen Bewegungsübungen, wie Qi Gong und Yoga, sowie den westlichen Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training.

 

Die Übungen sind sehr leicht zu erlernen. Bereits nach dem ersten Kurstag können Sie das Erlernte mit nach Hause nehmen und dort ausprobieren. Das Entspannungstraining für Körper und Geist besteht aus mehreren einzelnen Phasen, die wir regelmäßig üben werden:

 

Begrüssung - Namasté. Jeder Kursteilnehmer hat die Möglichkeit vor Beginn zu erzählen, wie er oder sie sich gerade fühlt.

 

Stille - Wir beginnen mit einer zehnminütigen Meditation im Sitzen oder Liegen zum Ankommen im Hier und Jetzt. Der Focus ist dabei auf die innere Welt gerichtet und beruhigt unsere Gedanken. In der anschließenden japanischen Teezermonie trinken wir in Stille achtsam unseren Tee und lenken unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Danach Vorlesung einer kleinen ZEN-Geschichte.

 

Bewegung - Wir üben im Stand und am Boden, das an Qi Gong und Yoga angelehnt ist und bildet den Bewegungsteil des Kursprogramms. Ihre Beweglichkeit wird verbessert und auch Bauch und Rücken werden gekräftigt. Die bewegten Übungen fördern sowohl ihr inneres Gleichgewicht, als auch den Gleichgewichtssinn und das Koordinationsvermögen. Die Übungen werden bewusst, sehr langsam und konzentriert ausgeführt und schulen so Ihre Körperwahrnehmung.

 

Entspannung - Der Abschluß jeder Kurseinheit wird mit einer imaginären Fantasiereise u.a. aus dem Bereich des Autogenen Training abgerundet.

Kursinformationen und Preis

Yin & Yang

Kurs: ZENbo® Balance Training body & mind (Entspannung für Körper und Geist)

Dozent: Michael Jungclaus, Kursleiter ZENbo Balance

1. Kursblock: 27.08.19 - 01.10.19

2. Kursblock: 22.10.19 - 26.11.19

Wochentag: 6x dienstags

Uhrzeit: 18:30 Uhr - 20:00 Uhr

Kursort: Kurs- und Seminarraum, Deichstraße 6 (2. Stock), 25335 Elmshorn

Preis: 120.- € | Kursblock

Allgemein: Der Kurs findet in einer Kleingruppe von maximal vier Personen statt. Bitte seien Sie pünktlich. Bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, eine Matte, eine Decke, ein Kissen und etwas zu trinken mit. Jeder übt und bewegt sich auf eigene Verantwortung, soweit er sich das zutraut. Wer sich zwischendurch ausruhen oder zusehen möchte, setzt sich einfach an die Seite. Wer eine Übung nicht mitmachen will oder kann, setzt bitte einfach aus und steigt dann wieder ein. Auf Wunsch oder bei Schmerzen bitte jederzeit eine Pause machen.

Veranstaltungsort: Kurs- und Seminarraum, Deichstraße 6 (2. Stock), 25335 Elmshorn - Kostenfreie Parkplätze!