Entspannung für Körper und Geist

Alles, was wir sind, ist ein Resultat dessen, was wir gedacht haben. Buddha

Entspannung durch ZENbo Balance Training

Dieser moderne Entspannungskurs vereint Meditation und Achtsamkeit mit den traditionellen fernöstlichen Bewegungsübungen, wie Qi Gong und Yoga, sowie den westlichen Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training.

 

Die Übungen sind sehr leicht zu erlernen. Bereits nach dem ersten Kurstag können Sie das Erlernte mit nach Hause nehmen und dort ausprobieren. Das Entspannungstraining für Körper und Geist besteht aus mehreren einzelnen Phasen, die wir regelmäßig üben werden:

 

Begrüssung - Namasté. Jeder Kursteilnehmer hat die Möglichkeit vor Beginn zu erzählen, wie er oder sie sich gerade fühlt.

 
Stille - Wir beginnen mit einer zehnminütigen Meditation im Sitzen oder Liegen zum Ankommen im Hier und Jetzt. Der Focus ist dabei auf die innere Welt gerichtet und beruhigt unsere Gedanken. In der anschließenden Gehmeditation sind wir achtsam und lenken unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Danach Vorlesung einer kleinen ZEN-Geschichte.

 

Bewegung - Wir üben im Stand und am Boden, das an Qi Gong und Yoga angelehnt ist und bildet den Bewegungsteil des Kursprogramms. Ihre Beweglichkeit wird verbessert und auch Bauch und Rücken werden gekräftigt. Die bewegten Übungen fördern sowohl ihr inneres Gleichgewicht, als auch den Gleichgewichtssinn und das Koordinationsvermögen. Die Übungen werden bewusst, sehr langsam und konzentriert ausgeführt und schulen so Ihre Körperwahrnehmung.

 

Entspannung - Der Abschluß jeder Kurseinheit wird mit einer imaginären Fantasiereise u.a. aus dem Bereich des Autogenen Training abgerundet.

Kursinformationen und Preis

Yin & Yang

Kurs: Entspannung für Körper und Geist (ZENbo® Balance Training body & mind)

Dozent: Michael Jungclaus, Kursleiter ZENbo Balance

Dauer: 06.09.19 - 31.01.20

Wochentag: 17x freitags

1. Uhrzeit: 08:45 Uhr - 10:15 Uhr | Kursnummer: 192-4138

2. Uhrzeit: 10:30 Uhr - 12:00 Uhr | Kursnummer: 192-4139

Info: Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist möglich

Kursort:  Stadtbibliothek, Olymp, Königstraße 56 (3. Stock), 25335 Elmshorn

Preis: 107.- €

Allgemein: Bitte seien Sie pünktlich. Bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, eine Matte, eine Decke, ein Kissen und etwas zu trinken mit. Jeder übt und bewegt sich auf eigene Verantwortung, soweit er sich das zutraut. Wer sich zwischendurch ausruhen oder zusehen möchte, setzt sich einfach an die Seite. Wer eine Übung nicht mitmachen will oder kann, setzt bitte einfach aus und steigt dann wieder ein. Auf Wunsch oder bei Schmerzen bitte jederzeit eine Pause machen.

Veranstaltungsort: Stadtbibliothek Elmshorn, Olymp, Königstraße 56 (3. Stock), 25335 Elmshorn